У меня там столько полезностей в комментариях, что надо сохранить и поделиться ☺️ ПРИВЫЧКА – ОСНОВА ДИСЦИПЛИНЫ ☝️
«Я никогда не научусь!»
«Это же надо миллион раз повторить, чтобы запомнить!»
«Мне нужно много повторений для схватывания»
❌ Знакомые мысли?
На индивидах которые я веду я часто даю людям домашку. И всегда говорю что регулярность занятий важнее их длительности.
Ещё важнее эти маленькие регулярные занятия превратить в привычку, в ритуал. Как чистка зубов или умывание. Что-то не сделав которое, мы будем чувствовать себя чуточку хуже.
Безусловно для освоения сложных движений, развития тела и пластики требуется много времени и много повторений различных упражнений. Но даже уделяя им всего 3-15 минут в день, будет прогресс, если это время и свое внимание действительно уделять движению, а не просто выполнять что-то механически.
Этот прогресс не будет быстрым, но что важнее, он будет предсказуемым и поддерживаемым. Без откатов.
🤦МОЙ ПРИМЕР:
Мое время для себя всегда было утро до завтрака. Я в это время тянулась, делала различные дыхательные упражнения, офп.
Последние пол года у меня просто не было на это сил: у нас был ремонт и переезд. И я постепенно перестала заниматься по утрам и ну никак не могла себя заставить. Я чувствовала что осанка портится, под воздействием стресса (а его у всех в последнее время хватает, что уж) тело сворачивается, закрывается.
То ли отпуск мне помог, то ли пример Макса, который все это время тренил. Но в общем я решила что пора камбэкнуть. Начать с дыхательных упражнений (это 10-15 минут), а остальное добавить когда буду готова.
Примерно 2 недели по 10 минут, и я восстановила прежнее положение тела на 3/4. Осталось ещё немного. Но каждый день я чувствую себя лучше и главное, мой прогресс остаётся со мной каждый день.
✅ ПОЭТОМУ:
1. Выдели для себя то время дня, в которое тебе комфортно заниматься. Можно начать буквально с 3-5 минут
2. Начни с простых упражнений и не усложняй, пока не почувствуешь что готов(а)
3. Преврати это в привычку. И не заметишь как нужный тебе навык улучшится 😉
Каждый день по 5 минут лучше, чем 1 раз в неделю по часу.
❗Учитывай, что для продуктивности важны не только регулярные занятия. Но так же правильное определение текущего уровня и того, к чему хочешь придти.
Го в комменты:
Веришь что даже 10 минут в день сделают разницу или если тренить, то только по хардкору?
Тренишь регулярно?
Какой танцевальный навык хочешь улучшить в ближайший месяц? Вдруг я смогу подсказать тебе упражнений и полезностей 😉
О чем ещё интересно почитать от меня?
